Kapcsolatban bontakozó blog
Kedves Olvasó! Üdvözöllek a blogomon, ahol olyan írásokkal találkozhatsz, amelyek segítenek eligazodni a pszichoterápiák sokszínűségében és a belső érzelmi világodban. Örülök, hogy velem tartasz!
Egyéb
Miért nem tudsz jelen lenni az életedben?
A tudatos jelenlét nem a negatív érzések elkerüléséről szól, hanem arról, hogy megtanuljuk megengedni őket. Olvasd el, miért nehéz jelen lenni, és hogyan segíthet az elme „létező üzemmódja” abban, hogy kiegyensúlyozottabb legyél.
Tovább olvasom
10
nov
nov
Egyéb
Mitől függ, hogy mennyire bírjuk elviselni az érzéseinket? – Amit a toleranciaablakról tudni érdemes
A toleranciaablak segít megérteni, hogyan birkózunk meg az érzelmeinkkel. Olvasd el, mi történik, ha kilépünk belőle, és milyen módszerekkel találhatunk vissza a belső egyensúlyunkhoz.
Tovább olvasom
01
okt
okt
Érzelemszabályozás
3 lépés, amit érdemes követned a sikeresebb konfliktuskezelés érdekében
Ez a bejegyzés három alapvető lépést mutat be a konfliktuskezeléshez, fókuszálva az önreflexióra, az érzelemszabályozásra és az empatikus hozzáállásra. Részletesen tárgyalja, hogyan tudjuk tudatosítani saját érzéseinket, hogyan érdemes reagálni érzelmileg felfokozott helyzetekben, valamint hogyan fordulhatunk megértéssel a másik fél felé, elkerülve a túlzó következtetések levonását. A módszerek a pszichoterápiás munkában is jól alkalmazhatók.
Tovább olvasom
30
júl
júl
Kapcsolódó pszichodráma workshop
Hogyan állj ki magadért, ha nem tudod, hogy mi zajlik benned?
Sokan hallottak már az asszertív kommunikáció előnyeiről, de mit tehetsz, ha nem tudod pontosan, mit érzel vagy mire van szükséged? Ez a bejegyzés segít felismerni saját belső folyamataidat és megérteni másokat is, hogy tisztábban, őszintébben és egyben elfogadhatóbban tudj kommunikálni – különösen nehéz vagy konfliktusos helyzetekben. Megismerheted a kommunikáció lépéseit egy hétköznapi példán keresztül, és megtudhatod, hogyan érdemes kérni, visszajelzést adni, vagy határt húzni. Ha mélyebben is foglalkoznál ezzel, csatlakozz a júniusi [...]
Tovább olvasom
20
máj
máj
Öngondoskodás
Te hogyan szabotálod az öngondoskodásod?
Az öngondoskodás fontosságát sokan felismerik, mégis gyakran saját belső akadályaink állnak útjába annak, hogy valóban meg is éljük. A cikk feltérképezi, hogyan válhatnak a múltbeli tapasztalataink – bántó megjegyzések, érzelmi elérhetetlenség – belső kritikus hangokká, amelyek megakadályozzák a pihenést, feltöltődést. Megmutatja, hogyan szabotálhatjuk öntudatlanul saját jóllétünket, és miért nem mindig valódi öngondoskodás az, ami annak tűnik.
Tovább olvasom
21
márc
márc
anya-magzat kapcsolatanalízis
A biztonságos kötődés már a magzatkorban megalapozódik
A biztonságos kötődés már a magzatkorban megalapozódik. A várandósság során végzett kapcsolatanalízis segít a kismamának jobban kapcsolódni a babához, feldolgozni a múltbeli élményeket és biztosítani a későbbi biztonságos kötődést.
Tovább olvasom
24
febr
febr
Pszichoterápia
Akkor is történik valami a pszichológusnál, ha csak beszélgetünk?
Érdekel, hogyan segíthet a terápia, még akkor is, ha úgy tűnik, csak beszélgettek? Ismerd meg, milyen különböző terápiás módszerek léteznek, és hogyan támogathatják a személyes fejlődésedet! Fedezd fel, hogy mire számíthatsz egy pszichológussal való közös munka során, és hogyan érheted el a kívánt változásokat.
Tovább olvasom
27
jan
jan
Egyéb
A veszekedés pszichológiája – amikor nehéz megérteni egymást
A veszekedések során gyakran beszűkül a gondolkodásunk, és elveszítjük a másik nézőpontját. A cikk bemutatja, hogyan kezelhetők az intenzív érzelmek, miként érhetünk el kölcsönös megértést, és hogyan erősíthetjük a kapcsolati intimitást konfliktusok közepette. Praktikus eszközöket is kínál az önnyugtatásra és a másik megértésére.
Tovább olvasom
18
dec
dec
Kötődési minták
Kísértetek a gyerekszobában – kötődési mintáink a gyereknevelésben
A korai kötődés kulcsfontosságú a baba érzelmi fejlődésében. A gyerekszobában átélt közelség és kötődés segíti a gyermek biztonságérzetét, amely meghatározza a későbbi kapcsolati dinamikákat. Tudd meg, miért fontos a korai kötődés, és hogyan támogathatjuk a szoros kapcsolatot.
Tovább olvasom
11
nov
nov
Pszichiátria
A lelki betegség stigmája
A pszichiátriai osztályos nagycsoportok visszatérő témája, hogy ha valamilyen testibajjal kerülsz kórházba, akkor a környezeted széles körű együttérzésére számíthatsz,ellenben ha mentális gondok miatt történik ugyanez, akkor inkább távolságtartás ésmegvető tekintetek kísérhetnek. Több mint 10 éve vagyok részese különbözőnagycsoportoknak, dolgoztam pszichiátrián, pszichoterápiás részlegen, vidéken és afővárosban egyaránt és sajnos ez a kép nem igazán változik, ami azt jelzi, hogy elégsok dolgunk van a tévhitek lebontásával ezen a téren. Ha esetleg nem lennél ismerősezzel [...]
Tovább olvasom
09
okt
okt
Pszichodráma
A pszichodráma útján
Ádám álmatlanul küzd a szorongásaival, miközben a pszichodráma csoportban végre szembenéz a magány érzésével. A csoport támogatásával sikerül felszabadítania a régi traumáit, és megérteni, hogy nem kell egyedül éreznie magát. Egy mély belső utazásról olvashatsz, ahol a múlt és a jelen találkozik.
Tovább olvasom
09
aug
aug
Érzelemszabályozás
Tanuld meg kezelni a haragod
A harag az egyik olyan érzés (talán a szégyen mellett), ami a legtöbb nehézséget szokta okozni azoknak az embereknek, akik az érzelemszabályozásukkal szeretnének dolgozni. Néha abból fakad az elakadás, hogy a kapcsolati helyzetekben jelentkező intenzív indulatokat nehezen tudjuk lecsillapítani, ilyenkor alulszabályozásról beszélhetünk. Míg máskor inkább a túlzott kontroll jelent gondot, vagyis olyan helyzetekben sem merjük kifejezni a haragunkat, amikor ez kívánatos lenne és segíthetne minket az önérvényesítésben.
Tovább olvasom
31
júl
júl
Pszichoterápia
Miért olyan nehéz változni?
Amikor terápiára jelentkezünk, általában azzal a tudatos szándékkal érkezünk, hogy szeretnénk valamiben változni, legyen szó egy tünetről, egy problémás helyzet kezeléséről vagy személyiségműködésünkről. Ahogy elindul a folyamat, azonban azt tapasztalhatjuk, hogy nem olyan egyszerű régóta berögzött viselkedésmintáinkból, működésmódjainkból kilépni.
Tovább olvasom
29
júl
júl