Sokan hallottak már az asszertív kommunikáció előnyeiről, de mit tehetsz, ha nem tudod pontosan, mit érzel vagy mire van szükséged? Ez a bejegyzés segít felismerni saját belső folyamataidat és megérteni másokat is, hogy tisztábban, őszintébben és egyben elfogadhatóbban tudj kommunikálni – különösen nehéz vagy konfliktusos helyzetekben. Megismerheted a kommunikáció lépéseit egy hétköznapi példán keresztül, és megtudhatod, hogyan érdemes kérni, visszajelzést adni, vagy határt húzni. Ha mélyebben is foglalkoznál ezzel, csatlakozz a júniusi Kapcsolódó pszichodráma workshophoz.
Szerző Archívumok: Anikó
21
márc
márc
Az öngondoskodás fontosságát sokan felismerik, mégis gyakran saját belső akadályaink állnak útjába annak, hogy valóban meg is éljük. A cikk feltérképezi, hogyan válhatnak a múltbeli tapasztalataink – bántó megjegyzések, érzelmi elérhetetlenség – belső kritikus hangokká, amelyek megakadályozzák a pihenést, feltöltődést. Megmutatja, hogyan szabotálhatjuk öntudatlanul saját jóllétünket, és miért nem mindig valódi öngondoskodás az, ami annak tűnik.
24
febr
febr
A biztonságos kötődés már a magzatkorban megalapozódik. A várandósság során végzett kapcsolatanalízis segít a kismamának jobban kapcsolódni a babához, feldolgozni a múltbeli élményeket és biztosítani a későbbi biztonságos kötődést.
27
jan
jan
Érdekel, hogyan segíthet a terápia, még akkor is, ha úgy tűnik, csak beszélgettek? Ismerd meg, milyen különböző terápiás módszerek léteznek, és hogyan támogathatják a személyes fejlődésedet! Fedezd fel, hogy mire számíthatsz egy pszichológussal való közös munka során, és hogyan érheted el a kívánt változásokat.
18
dec
dec
A veszekedések során gyakran beszűkül a gondolkodásunk, és elveszítjük a másik nézőpontját. A cikk bemutatja, hogyan kezelhetők az intenzív érzelmek, miként érhetünk el kölcsönös megértést, és hogyan erősíthetjük a kapcsolati intimitást konfliktusok közepette. Praktikus eszközöket is kínál az önnyugtatásra és a másik megértésére.
11
nov
nov
A korai kötődés kulcsfontosságú a baba érzelmi fejlődésében. A gyerekszobában átélt közelség és kötődés segíti a gyermek biztonságérzetét, amely meghatározza a későbbi kapcsolati dinamikákat. Tudd meg, miért fontos a korai kötődés, és hogyan támogathatjuk a szoros kapcsolatot.
09
okt
okt
A pszichiátriai osztályos nagycsoportok visszatérő témája, hogy ha valamilyen testibajjal kerülsz kórházba, akkor a környezeted széles körű együttérzésére számíthatsz,ellenben ha mentális gondok miatt történik ugyanez, akkor inkább távolságtartás ésmegvető tekintetek kísérhetnek. Több mint 10 éve vagyok részese különbözőnagycsoportoknak, dolgoztam pszichiátrián, pszichoterápiás részlegen, vidéken és afővárosban egyaránt és sajnos ez a kép nem igazán változik, ami […]
09
aug
aug
Ádám álmatlanul küzd a szorongásaival, miközben a pszichodráma csoportban végre szembenéz a magány érzésével. A csoport támogatásával sikerül felszabadítania a régi traumáit, és megérteni, hogy nem kell egyedül éreznie magát. Egy mély belső utazásról olvashatsz, ahol a múlt és a jelen találkozik.
31
júl
júl
A harag az egyik olyan érzés (talán a szégyen mellett), ami a legtöbb nehézséget szokta okozni azoknak az embereknek, akik az érzelemszabályozásukkal szeretnének dolgozni. Néha abból fakad az elakadás, hogy a kapcsolati helyzetekben jelentkező intenzív indulatokat nehezen tudjuk lecsillapítani, ilyenkor alulszabályozásról beszélhetünk. Míg máskor inkább a túlzott kontroll jelent gondot, vagyis olyan helyzetekben sem merjük kifejezni a haragunkat, amikor ez kívánatos lenne és segíthetne minket az önérvényesítésben.
29
júl
júl
Amikor terápiára jelentkezünk, általában azzal a tudatos szándékkal érkezünk, hogy szeretnénk valamiben változni, legyen szó egy tünetről, egy problémás helyzet kezeléséről vagy személyiségműködésünkről. Ahogy elindul a folyamat, azonban azt tapasztalhatjuk, hogy nem olyan egyszerű régóta berögzött viselkedésmintáinkból, működésmódjainkból kilépni.