Kategória Archívumok: Érzelemszabályozás

Ez a bejegyzés három alapvető lépést mutat be a konfliktuskezeléshez, fókuszálva az önreflexióra, az érzelemszabályozásra és az empatikus hozzáállásra. Részletesen tárgyalja, hogyan tudjuk tudatosítani saját érzéseinket, hogyan érdemes reagálni érzelmileg felfokozott helyzetekben, valamint hogyan fordulhatunk megértéssel a másik fél felé, elkerülve a túlzó következtetések levonását. A módszerek a pszichoterápiás munkában is jól alkalmazhatók.

A harag az egyik olyan érzés (talán a szégyen mellett), ami a legtöbb nehézséget szokta okozni azoknak az embereknek, akik az érzelemszabályozásukkal szeretnének dolgozni. Néha abból fakad az elakadás, hogy a kapcsolati helyzetekben jelentkező intenzív indulatokat nehezen tudjuk lecsillapítani, ilyenkor alulszabályozásról beszélhetünk. Míg máskor inkább a túlzott kontroll jelent gondot, vagyis olyan helyzetekben sem merjük kifejezni a haragunkat, amikor ez kívánatos lenne és segíthetne minket az önérvényesítésben.