Nem reagálod túl, lehet a múlt kapcsol be benned.
Traumatúlélőként az idegrendszered a veszély érzékelésére van felkészülve, de szerencsére megtanulhatsz biztonságban lenni a jelenben.
Nem reagálod túl, lehet a múlt kapcsol be benned.
Ismerős valamelyik?
Sokszor tapasztalsz olyan érzelmi reakciókat, amelyek a jelen helyzetből nehezen érthetőek?
Látszólag kis dolgoktól is teljesen elárasztódsz érzelmileg vagy éppen ellenkezőleg, lefagysz és elveszíted a kapcsolatot az érzelmeiddel?
Állandó szégyenérzet gyötör és nem találod az okát?
Úgy érzed, hogy nehezen bízol meg olyanokban, akik rászolgáltak a bizalmadra vagy túl könnyen szavazol bizalmat másoknak?
Ha neked is ismerősek ezek, az azt jelenti, hogy az idegrendszered bölcsen működik és próbál téged megóvni attól, hogy újra olyan megterhelő helyzetbe kerülj, mint korábban. Csak az a nehéz, hogy ezek a reakciók akkor is fennmaradnak, amikor a veszély már elmúlt és biztonságban érezhetnéd magad.
Jó hír viszont, hogy meg tudjuk tanítani az idegrendszerünknek, hogy hogyan találjon vissza a jelenbe.
Az e-book segít, hogy:
Megértsd,
hogy hogyan hatottak a korábbi traumáid a jelenlegi érzelmi és kapcsolati életedre.
Felismerd,
hogy hogyan hat a szégyen az életedre és új irányokat kapsz, hogy hogyan küzdhetnél meg vele.
Megtanuld,
hogy hogyan tehetsz különbséget a jelen és a múlt között, mit tehetsz, hogy ne szippantson be a múlt és a jelen helyzetre reagálj.
Gyakorlatokon keresztül
ráláss, hogy milyen érzelmi személyiségrészeid alakultak ki a trauma hatására és hogyan kapcsolódhatsz velük.
Konkrét eszközöket kapj,
hogy kezelni tudd az érzelmileg elárasztott vagy éppen lefagyott idegredszeri állapotaidat.
Az 92 oldalas e-book a következő kérdésekre ad választ:
- Mi az a komplex traumatizáció és milyen tünetei vannak?
- Mit tehetsz érzelmi elárasztódás esetén?
- Mit tehetsz lefagyás esetén?
- Mi az a disszociáció és milyen típusai vannak?
- Hogyan ismerheted fel a disszociációt és mi segít a leküzdésében?
- Hogyan alakul a kötődés trauma hatására?
- Milyen kapcsolati dinamikák fordulnak elő?
- Hogyan teheted meg az első lépéseket a bizalom újraépítése felé?
- Mi az oka a krónikus szégyenérzetnek?
- Hogyan küzdesz meg a szégyennel?
- Hogyan kezdheted el gyakorolni az önegyüttérzést?
Ez neked való, ha:
úgy érzed, hogy gyakran elsodornak az érzelmeid és ez megnehezíti azt, hogy igazán jelen legyél a mindennapokban
szeretnéd a kezedbe venni az irányítást, hogy kevésbé legyél kiszolgáltatva a különböző érzelmi állapotaidnak és könnyebben visszatalálj az érzelmi egyensúlyodhoz
szeretnél biztonságosabban kapcsolódni az érzéseidhez és másokhoz
Nem neked való, ha:
úgy érzed, hogy te már stabil tudsz lenni a hétköznapokban, nem sodornak el az érzelmeid és egy mélyebb önismereti munka felé indulnál
viselkedéses függőségekkel küzdesz (pl. szerhasználat, evészavar), ilyen módon próbálod szabályozni a kezelhetetlen érzéseidet
előfordulnak nálad önsértő viselkedések
Ezekben az esetekben azt javaslom, hogy fordulj traumaterápiában járatos klinikai szakpszichológushoz, pszichiáterhez vagy pszichoterapeutához.
Lapozz bele a e-bookba
Ízelítő a fejezetekből és a gyakorlatokból
Ki vagyok én?
Csököly-Ritzl Andrea vagyok, klinikai szakpszichológusként és pszichoterapeutaként már 15 éve dolgozom traumatizált kliensekkel mind állami, mind magán keretek között és nagyon sokat tanultam tőlük túlélésről és gyógyulásról. Néhány éve kezdtem el a kórházban, ahol dolgozom, aztán később magánrendelés keretei között egy kolléganőmmel, az Érzelemszabályozó csoportokat, ahová beépítettem mindazt a tudást, amit a komplex traumatizációval kapcsolatban szereztem az évek során és ezt szeretném most Neked is átadni ebben az e-bookban.
Ajánlások
“Nagyon szerethetőnek és emberinek érzem a könyvet, tetszik, hogy közönségbarát módon szólal meg, pozitív légkört teremt. A fa szimbolika szépen keretezi a könyv szellemiségét: a hatásokra reagáló, de mindeközben túlélni és intenzíven növekedni akaró karakterisztikai vonást.”
S.A.
37 éves
„Szerintem ez egy nagyon jól felépített e-book. Nekem azért volt különösen hasznos, mert következetesen kapcsolja össze az elméletet a gyakorlattal. Az érdekes és változatos feladatok sokat segítettek a traumák és a kapcsolódó jelenségek mélyebb megértésében – ráadásul úgy, hogy közben végig biztonságban éreztem magam. Nagyon fontos, hogy segít a gyakorlatokat szokássá formálni, így hosszú távon is valódi támaszt nyújt.”
R.J.
37 éves
“Amikor elolvastam ezt az e-bookot, végre sok minden a helyére került bennem. Olyan dolgokra kaptam érthető magyarázatot, amiket korábban csak túlzásnak vagy „hibának” éltem meg magamban. Nagyon megnyugtató volt látni, hogy ezek a reakciók nem véletlenek, és hogy lehet velük másképp is bánni. A gyakorlatok pedig tényleg segítenek abban, hogy a hétköznapokban is vissza tudjak találni egy nyugodtabb, biztonságosabb állapotba.”
J.A.
40 éves
Tarts velem és tedd meg az első lépéseket egy stabilabb és biztonságosabb életvezetés felé, ahol már nem a múlt irányít téged, hanem a te kezedben van az irányítás!
Fontosnak tartom kihangsúlyozni, hogy az e-book nem helyettesíti a pszichoterápiát. Célja, hogy megtámogassa annak a komplex, többfázisú munkának az első szakaszát, amin minden traumatúlélő keresztül megy a gyógyulása során. Vagyis abban kíván Téged segíteni, hogy közelebb juss a traumatizáció megértéséhez és olyan érzelemszabályozási technikákat sajátíthass el, aminek a talaján később átléphetsz a traumafeldolgozás szakaszába, amihez viszont feltétlen személyes terápiás kapcsolatra lesz szükséged.
© Copyright 2026 Csököly-Ritzl Andrea | Minden jog fenntartva | Az oldalt készítette: Bohani Branding